Cuenca

ARRAMPICATA SPORTIVA PER SOLE DONNE A CUENCA

Rock Climbing

Categoria

8 giorni

Durata

Intermedio

Esperienza

Medio

Fitness

Da 1 a 8

Partecipanti

Cosa farai

Partecipate a un corso di arrampicata per sole donne di 8 giorni a Cuenca, condotto da una guida e un'allenatrice esperte. Immergetevi in una delle principali destinazioni spagnole per l'arrampicata sportiva, con oltre 1.000 vie adatte a tutti i livelli. Grazie a una guida esperta, a un coaching personalizzato e a sfide su misura, migliorerete la vostra tecnica di arrampicata, supererete i vostri limiti e acquisirete fiducia in voi stessi, il tutto godendo di un ambiente divertente e solidale. Oltre all'arrampicata, potrete entrare in contatto con una comunità di donne avventurose che condividono la vostra stessa passione. L'esperienza comprende l'alloggio e sei giorni completamente guidati. Non perdete questa incredibile opportunità di migliorare le vostre capacità e di vivere un'avventura indimenticabile!

Itinerario

Giorno 1 - Benvenuti a Cuenca!

Raggiungeteci al punto d'incontro designato prima delle 18:00 per mettervi in contatto con i vostri compagni di cordata e le guide. Il controllo e la distribuzione dell'attrezzatura garantiranno che tutti siano completamente equipaggiati e a proprio agio nell'utilizzo in sicurezza. Seguirà un'introduzione all'itinerario e agli obiettivi, con un approccio flessibile che si adatta al livello di abilità, all'esperienza e agli obiettivi individuali di ciascun partecipante. La giornata si conclude con una cena di gruppo e un momento di relax, ponendo le basi per un'avventura alpinistica emozionante e davvero su misura.

Giorno 2 - Elementi essenziali e pratica dell'arrampicata

La giornata inizia con un approfondimento sulla scelta della giusta attrezzatura per l'arrampicata e sulla gestione dei rischi esterni. Si praticheranno le principali tecniche di assicurazione, come l'assicurazione in testa e la presa dinamica delle cadute, seguite da un addestramento pratico sull'installazione di corde e sulla pulizia degli ancoraggi. Dopo pranzo, l'attenzione si sposta sulle strategie di arrampicata e sulle capacità di comunicazione. La giornata si conclude con un riepilogo delle abilità apprese e con l'opportunità di rilassarsi e di entrare in contatto con il gruppo in serata.

Giorno 3 - Giornata del movimento e della tecnica

Iniziate la mattinata con una sessione di riscaldamento e stretching, seguita da esercitazioni per migliorare l'efficienza dei movimenti, l'equilibrio e la sicurezza del gioco di gambe. Imparate tecniche specializzate come il side-stepping, il drop knee e il flagging. Dopo pranzo, discutiamo su come applicare queste abilità per affrontare percorsi più impegnativi. Il pomeriggio si concentra sul perfezionamento delle tecniche di movimento sulla roccia, per concludere la giornata con una sessione di stretching e una meritata cena.

Giorno 4 - Progredire nelle abilità di arrampicata su corda

La sessione mattutina si concentra sulla progressione nell'arrampicata in lead, con tentativi di redpoint e on-sight, insieme a un coaching personalizzato per superare le sfide mentali e superare i propri limiti. Dopo pranzo, ci si può dedicare al coaching individuale o al riposo. Il pomeriggio è dedicato alla pratica delle tecniche di arrampicata su diverse vie, seguita da un feedback e da una revisione dei progressi. La giornata si conclude con una serata rilassante.

Giorno 5 - Nuovo giorno, nuove sfide

Godetevi un'avventura di un'intera giornata in uno dei migliori luoghi di arrampicata d'Europa, che offre nuove sfide e un cambiamento di scenario. Sperimentate arrampicate guidate su vie diverse, mettendo in pratica le vostre abilità. Fate una pausa con un pranzo al sacco in falesia, con tempo per rilassarvi e godervi l'ambiente circostante. Rientro al campo base in serata per una sessione facoltativa di stretching, seguita dalla cena e da un riassunto dei risultati della giornata.

Giorno 6 - Giornata di coaching personalizzato

Un riscaldamento mattutino seguito da una revisione degli obiettivi e delle sfide dell'arrampicata. Sessioni di coaching individuali personalizzate in base alle esigenze specifiche e allo sviluppo delle abilità. Analisi video per un feedback dettagliato e personalizzato. Pausa pranzo, quindi ulteriore pratica dell'arrampicata con particolare attenzione all'applicazione delle intuizioni del coaching. La giornata si conclude con una cena di gruppo e una riflessione sui progressi compiuti.

Giorno 7 - Giornata dell'avventura e festa d'addio

Una giornata emozionante in una nuova falesia o un ritorno al luogo preferito per un'ultima sfida di arrampicata. Affrontare vie emozionanti con la guida e l'incoraggiamento di istruttori e compagni. Picnic di mezzogiorno in falesia per celebrare i progressi personali e i risultati di squadra. Al campo base, la giornata si conclude con una cena d'addio e l'opportunità di condividere i momenti più memorabili e divertenti del viaggio.

Giorno 8 - È ora di dire addio!

Godetevi l'ultima colazione insieme, condividendo i ricordi e scambiando i contatti prima di salutarci. Quando l'avventura volge al termine, portate a casa esperienze indimenticabili, amicizie durature e la fiducia necessaria per continuare il vostro viaggio di arrampicata. Buon viaggio!

Cose importanti

Dalle vette più alte ai sentieri più nascosti, vi copriamo le spalle

Partenze garantite al 100%

Una volta prenotato, il viaggio è garantito, consentendovi di prenotare i vostri voli in tutta tranquillità.

Modifiche flessibili

Volete cambiare la data di partenza o il viaggio? Nessun problema: godete della massima flessibilità per apportare modifiche fino a 60 giorni prima della partenza.

Assicurazione e assistenza completa

Viaggiare in tutta tranquillità. Il nostro pacchetto assicurativo copre gli infortuni e i soccorsi durante le attività all'aperto, le spese mediche e la protezione del bagaglio, oltre all'annullamento del viaggio e all'assistenza medica 24/7 da parte del nostro partner assicurativo.

Partenze garantite al 100%: Una volta prenotato, il viaggio è garantito, consentendovi di prenotare i vostri voli in tutta tranquillità.
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Assicurazione e assistenza completa: Viaggiare in tutta tranquillità. Il nostro pacchetto assicurativo copre gli infortuni e i soccorsi durante le attività all'aperto, le spese mediche e la protezione del bagaglio, oltre all'annullamento del viaggio e all'assistenza medica 24/7 da parte del nostro partner assicurativo.

per saperne di più su Come funziona

Cosa è incluso

Assicurazione infortuni

Assicurazione medica e bagagli

Assicurazione contro l'annullamento del viaggio

Istruttore di arrampicata su roccia

Sistemazione

Corda

Gri-Gri

Rinvii

Dispositivo di assicurazione

Casco

Moschettoni

Imbragature e corde

Analisi video

Volo

Visto (se applicabile)

Alloggio extra

Trasporto dall'aeroporto

Trasporto per l'aeroporto

Trasporto locale

Noleggio auto

Carburante

Scarpette da arrampicata

Imbrago

Pranzi

Cene

Tutte le colazioni

Tutto ciò che non è menzionato nella sezione "Cosa è incluso".

Mance

Alloggio

1 / 4

Alloggio locale

Dormirai in un alloggio locale condiviso climber-friendly: ostello, campeggio, cottage o B&B gestito da climbers. Una camera privata è disponibile a un costo aggiuntivo se richiesta in anticipo.

Guide

Jani

Jany è un forte climber (8a+) che ha fondato Rockbusters. Pur avendo conseguito un master in Social Politics and Social Work, non ha saputo resistere al richiamo della montagna ed è diventato istruttore di arrampicata.

Petra Pivoňkova

Petra ha sempre amato la montagna. Ha iniziato a sciare da piccola, ma ha scoperto l'arrampicata solo a 25 anni. Ma anche in questa fase relativamente tardiva della vita se ne è innamorata. Ha lasciato la Repubblica Ceca per la Spagna e ha iniziato ad arrampicare a tempo pieno.