Allenamento e arrampicata con Patxi Usobiaga

Patxi Usobiaga è uno scalatore che non ha bisogno di presentazioni. Ex campione del mondo e prima persona a salire a vista sull'8c+, Patxi è anche conosciuto per aver allenato alcuni dei migliori atleti del mondo: Adam Ondra, Chris Sharma, Sash di Giulian... Nonostante un grave infortunio nel 2010 che lo ha portato al ritiro dalle competizioni, Patxi è ancora noto per una cosa: dare tutto sulla parete. Il suo motto - 'a muerte' (alla morte) - ne è la testimonianza.

In previsione del nostro prossimo corso avanzato di arrampicata sportiva, abbiamo deciso di raggiungere Patxi e il fondatore di Rockbusters (e guida) Jany per scoprire un po' quello che hanno imparato nel corso della loro carriera di arrampicatori. Il risultato? Non c'è una formula segreta per essere uno scalatore di successo. Impegnati, allenati duramente, spingi i tuoi limiti e raggiungerai il tuo potenziale. Sembra facile, ma ti assicuro che non lo è!

Il corso avanzato di arrampicata sportiva con Patxi Usobiaga è una fantastica opportunità per imparare da uno dei migliori! © Rockbusters

Ciao Patxi, ciao Jany! Grazie per aver trovato il tempo di chiacchierare con noi. 

Le mie prime domande sono per Patxi. Come ti sei avvicinato all'arrampicata e quando hai capito che questo sport sarebbe diventato la priorità numero uno nella tua vita?

Ho amato lo sport praticamente da quando ho iniziato a camminare, che si trattasse di calcio, corsa, ciclismo, nuoto o escursioni in montagna... Tuttavia, quando ho provato per la prima volta l'arrampicata su roccia, mi sono ritrovato con una grande motivazione e tanta voglia di migliorare. Dall'età di 10 anni, addirittura, ho iniziato a cambiare la mia vita concentrandomi sul voler scalare meglio e più duramente. Ho iniziato a concentrarmi su piccoli dettagli nella mia vita quotidiana che potevo cambiare per permettermi di scalare le pareti che avevo in mente. Questo non significa che fossi naturalmente bravo ad arrampicare, però - la mia motivazione era più forte del mio corpo. In realtà avevo poca forza e lottavo molto con la paura! Questo è cambiato quasi da un giorno all'altro quando ho compiuto 13 anni e ho iniziato a crescere, e con questo la mia testa e le mie paure si sono evolute in un modo che mi ha permesso di arrampicare più liberamente. Sono sempre stato molto esigente con me stesso, ed è questo che mi ha permesso di ottenere ciò che ho.

Sei conosciuto per essere un atleta che si allena incredibilmente duro e fa tutto 'a muerte'. Sei sempre stato così? Se no, quando hai sviluppato questa etica del lavoro?

Fin da piccolo ho capito che potevo raggiungere i miei obiettivi essendo molto disciplinato e mettendo molta energia in ogni progetto, qualunque esso fosse. Penso che sia solo un aspetto della mia personalità: anche adesso, cerco sempre di spingermi oltre i miei limiti.

Realizzare il tuo potenziale nell'arrampicata richiede tempo e dedizione - ma dovrebbe anche essere divertente! © Rockbusters

Qual è il tuo miglior consiglio per chi è relativamente nuovo nell'arrampicata e vuole migliorare il più velocemente possibile?

La cosa più importante è godersi il processo. Allenarsi e scalare non sarà sempre facile, ma puoi imparare a goderti anche i momenti difficili - sì, questo include gli infortuni! Impara a diventare un po' masochista, e sarai ricompensato per questo a tempo debito.

Hai dovuto prendere alcuni anni di pausa dall'arrampicata a partire dal 2011 a seguito di un incidente che ti ha lasciato un grave infortunio. Pensi che questa esperienza abbia cambiato il tuo atteggiamento verso questo sport? Hai qualche consiglio da dare a chi ha perso la passione per l'arrampicata per qualsiasi motivo?

Ho cambiato la mia vita per un po' dopo l'incidente: Ho dovuto prendermi del tempo per resettare e imparare ad accettarmi come ero. Ho pensato che non sarei mai stato in grado di allenarmi e scalare così duramente come prima, ma poi ho capito che l'arrampicata non si basa su numeri e lettere, ma sui limiti personali. Forse non ero più il Patxi Usobiaga di prima - ero Patxi con un handicap, ma Patxi che poteva ancora continuare ad arrampicare, godersi l'arrampicata e cercare i suoi limiti. Se lasci da parte il tuo ego, ti rendi conto rapidamente che puoi ancora goderti l'arrampicata con la stessa intensità anche facendo qualcosa di molto più basso nella scala delle difficoltà. In fin dei conti, la vita e la possibilità di fare ciò che si ama è un dono.

Arrampicatori che praticano l'equilibrio e la visualizzazione durante il corso avanzato di arrampicata sportiva © Rockbusters

Infine, qual è il tuo consiglio per gli scalatori che si avvicinano all'allenamento per la prima volta o che iniziano un nuovo piano di allenamento?

L'arrampicata e l'allenamento dovrebbero essere divertenti. Non cercare di affrettare il processo, ma tieni a mente l'obiettivo finale da raggiungere e spingi i tuoi limiti. Impegnati per questo obiettivo, lavora duro e divertiti - questa è la chiave per assicurarti che ogni sessione di allenamento sia efficace e ti spinga nella giusta direzione. Impara a diventare più resistente trovando il lato positivo in ogni situazione difficile.

Non importa quale disciplina tu scelga, l'arrampicata è uno sport davvero incredibile. Ci saranno alti e bassi nella tua vita di arrampicatore, senza dubbio, ma non dimenticare mai che l'arrampicata è divertente, dura e impegnativa - e soprattutto, che hai scelto di farlo. Buona fortuna! 

Grazie Patxi, è un ottimo consiglio!

Ci saranno alti e bassi nella tua vita di arrampicatore - ma non dimenticare che l'arrampicata è divertente, dura e impegnativa, e soprattutto che l'hai scelta tu! © Rockbusters

Ora Jany, mi interessa sapere come ti è venuta l'idea di co-organizzare viaggi di arrampicata con scalatori professionisti?

Circa 15 anni fa, ho deciso di diventare un allenatore e una guida di arrampicata a tempo pieno, con il sogno di creare un giorno il mio marchio e far conoscere l'arrampicata come piace a me e come la vedo io. Alla fine mi sono trasferito in Spagna e, naturalmente, ho dedicato molto del mio tempo a viaggiare e ad arrampicare. Durante il processo, ho iniziato a conoscere persone che conoscono persone, e prima che me ne accorgessi, stavo arrampicando nella stessa grotta di Dani Andrada e mangiavo sushi nel furgone di Patxi!

Sono sicuramente un sognatore, ma sono anche qualcuno che lavora molto duramente per realizzare questi sogni. Ora lavoro regolarmente con Klemen, Patxi e Daila, e sto iniziando ad avere conversazioni con Dave Graham e Alizee Dufraisse per organizzare alcuni corsi di boulder e arrampicata sportiva. Ho già fatto due sessioni con Adam Ondra e Hazel Findlay... Anche se le cose sono rallentate con la pandemia, continuo a spingere forte per realizzare nuovi progetti.

L'arrampicata è sempre più facile in palestra che sulla roccia, ma si guadagna molto spingendo i propri limiti all'aperto © Rockbusters

Con quali aspetti della performance nell'arrampicata trovi che i clienti in genere lottano di più?

Lo separerei in due questioni principali. 

Il primo problema che gli arrampicatori incontrano tipicamente è che le loro aspettative sono diverse dalla realtà. L'arrampicata è sempre più facile e - come dire - meno estrema in palestra che sulla roccia vera. L'arrampicata su roccia di solito fa molto più male, ed è MOLTO più impegnativa fisicamente e psicologicamente. Ho avuto persone che piangevano sulla mia spalla, ho sentito persone dire che volevano rinunciare, che l'arrampicata non era lo sport per loro... Devi accettare che l'arrampicata dura non è qualcosa che arriva gratuitamente, che dovrai affrontare un sacco di dolore fisico e mentale e frustrazione durante il processo. Alla fine, la chiave del successo è trovare qualcosa che ti motiva a superare qualsiasi barriera che stai affrontando nella tua arrampicata - che sia la mancanza di tecnica, una mente debole o una forza fisica insufficiente.

Una volta superato questo primo problema, si tende a progredire abbastanza rapidamente per un po'. Poi, man mano che ci si avvicina ai propri limiti fisici, i progressi iniziano a rallentare e si arriva ad un "plateau". Qui le cose si fanno più complicate... 

Credo che tutti gli arrampicatori possano beneficiare di un po' più di forza fisica, quindi dovresti avere una routine o un piano di allenamento sistematico. Probabilmente avrai già una buona base di tecnica di arrampicata, ma c'è sempre spazio per migliorare, ed è qui che l'analisi video con un allenatore o degli amici può essere utile. Ai miei occhi, comunque, la cosa più importante è lavorare sul tuo gioco di testa. Non importa quanto tu sia forte, nessuno scala al 100% dei propri limiti fisici, mai. Avvicinarsi il più possibile ai propri limiti è una missione che richiede molto impegno e controllo mentale. L'obiettivo è quello di essere in grado di provare una salita sapendo che hai dato il meglio che potevi in quel momento, e non lasciare la falesia desiderando di esserti impegnato un po' di più... Quindi sì, per superare quel secondo plateau devi sviluppare tutti gli aspetti della tua arrampicata, ma soprattutto il lato mentale. E ricordati, se non riesci a fare il clip allora saltalo (#cantclipitskipit)!

Superare un plateau nelle tue prestazioni di arrampicata spesso richiede un approccio multiforme, ma migliorare il tuo gioco di testa è particolarmente importante © Rockbusters

Grazie Jany! Sono completamente d'accordo: dopo un po' diventa sempre più difficile fare progressi sul lato fisico o tecnico. Ma migliorare il tuo gioco mentale - beh, quello è un frutto a portata di mano!

Infine, cosa possono aspettarsi gli arrampicatori dal Corso avanzato di arrampicata sportiva?

La maggior parte delle persone ottiene molto dal corso! In poche parole, è una settimana di arrampicata di livello mondiale con nuovi compagni da tutto il mondo. Il corso avanzato di arrampicata sportiva è una grande opportunità per imparare gli uni dagli altri e dalle guide, per sperimentare la motivazione contagiosa di Patxi e Rockbusters, e condividere un'esperienza davvero gratificante insieme. Molti clienti trovano il corso abbastanza illuminante perché intravedono il loro potenziale - o, almeno, sono in grado di immaginare come sia raggiungere il loro potenziale dopo essere stati allenati da qualcuno che ha raggiunto i suoi limiti fisici nell'arrampicata, due volte. Molte persone pensano che ci sia un trucco per realizzare il proprio potenziale, che non debba fare male o essere mentalmente impegnativo, ma non c'è una formula speciale, solo duro lavoro! Questo corso ti aiuta a capire che l'impossibile è possibile, ma solo se ti spingi ai tuoi limiti, e oltre...

Sogna in grande e lavora duro, e presto scoprirai che stai raggiungendo l'impossibile © Rockbusters

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Se vuoi incontrare Patxi e Jany e imparare da loro in prima persona, allora prenota il Corso avanzato di arrampicata sportiva. Passerai una settimana con Jany e Patxi a Oliana, imparando cosa significa spingere i tuoi limiti, allenarti al massimo e andare 'a muerte'! Avrai anche un piano di allenamento gratuito di un mese progettato da Patxi, con l'opzione di un follow-up a lungo termine.

Immagine di copertina: Patxi Usobiaga arrampica a Oliana, Spagna © Rockbusters