Allenamento e arrampicata con Patxi Usobiaga

Patxi Usobiaga è un arrampicatore che non ha bisogno di presentazioni. Ex campione del mondo e primo a salire a vista sull'8c+, Patxi è oggi meglio conosciuto per aver allenato alcuni dei migliori atleti del mondo: Adam Ondra, Chris Sharma, Sash di Giulian... Nonostante un grave infortunio nel 2010 che lo ha portato al ritiro dalle competizioni, Patxi è ancora noto per una cosa: lasciare assolutamente tutto in parete. Il suo motto - "a muerte" (a morte) - ne è la testimonianza.

In vista del nostro prossimo corso di arrampicata sportiva avanzata, abbiamo deciso di incontrare Patxi e il fondatore (e guida) di Rockbusters Jany per scoprire cosa hanno imparato nel corso della loro carriera di arrampicatori. Il risultato? Non esiste una formula segreta per diventare un arrampicatore di successo. Impegnatevi, allenatevi duramente, superate i vostri limiti e raggiungerete il vostro potenziale. Sembra facile, ma vi assicuro che non lo è!

Il corso avanzato di arrampicata sportiva con Patxi Usobiaga è un'opportunità straordinaria per imparare da uno dei migliori! © Rockbusters

Ciao Patxi, ciao Jany! Grazie per aver trovato il tempo di chiacchierare con noi. 

Le mie prime domande sono per Patxi. Come ti sei avvicinato all'arrampicata e quando hai capito che questo sport sarebbe diventato la priorità numero uno nella tua vita?

Ho amato lo sport praticamente da quando ho iniziato a camminare, che si trattasse di calcio, corsa, ciclismo, nuoto o escursioni in montagna... Tuttavia, quando ho provato per la prima volta l'arrampicata su roccia, mi sono ritrovato con una grande motivazione e tanta voglia di migliorare. Dall'età di 10 anni, addirittura, ho iniziato a cambiare la mia vita concentrandomi sul voler scalare meglio e più duramente. Ho iniziato a concentrarmi su piccoli dettagli nella mia vita quotidiana che potevo cambiare per permettermi di scalare le pareti che avevo in mente. Questo non significa che fossi naturalmente bravo ad arrampicare, però - la mia motivazione era più forte del mio corpo. In realtà avevo poca forza e lottavo molto con la paura! Questo è cambiato quasi da un giorno all'altro quando ho compiuto 13 anni e ho iniziato a crescere, e con questo la mia testa e le mie paure si sono evolute in un modo che mi ha permesso di arrampicare più liberamente. Sono sempre stato molto esigente con me stesso, ed è questo che mi ha permesso di ottenere ciò che ho.

Lei è noto per essere un atleta che si allena in modo incredibilmente duro e fa tutto "a muerte". È sempre stato così? Se no, quando ha sviluppato questa etica del lavoro?

Fin da piccola ho capito che potevo raggiungere i miei obiettivi essendo molto disciplinata e mettendo molta energia in ogni progetto, qualunque esso fosse. Credo che sia solo una sfaccettatura della mia personalità: anche adesso, cerco sempre di spingermi oltre i miei limiti.

Realizzare il proprio potenziale nell'arrampicata richiede tempo e dedizione, ma dovrebbe anche essere divertente! © Rockbusters

Qual è il suo miglior consiglio per chi è relativamente nuovo all'arrampicata e vuole migliorare il più velocemente possibile?

La cosa più importante è godersi il processo. L'allenamento e l'arrampicata non saranno sempre facili, ma si può imparare a godere anche dei momenti difficili, compresi gli infortuni! Imparate a diventare un po' masochisti e sarete ricompensati a tempo debito.

Hai dovuto prendere alcuni anni di pausa dall'arrampicata a partire dal 2011 a seguito di un incidente che ti ha lasciato un grave infortunio. Pensi che questa esperienza abbia cambiato il tuo atteggiamento verso questo sport? Hai qualche consiglio da dare a chi ha perso la passione per l'arrampicata per qualsiasi motivo?

Dopo l'incidente ho cambiato per un po' il mio orientamento di vita: Ho dovuto prendermi il tempo necessario per resettare e imparare ad accettarmi così com'ero. Pensavo che non sarei mai stata in grado di allenarmi e scalare con la stessa intensità di prima, ma poi ho capito che l'arrampicata non si basa su numeri e lettere, ma sui limiti personali. Forse non ero più il Patxi Usobiaga di prima - ero Patxi con un handicap, ma Patxi che poteva continuare ad arrampicare, a divertirsi e a cercare i propri limiti. Se si lascia da parte il proprio ego, ci si rende subito conto che si può continuare ad arrampicare con la stessa intensità anche facendo qualcosa di molto più basso nella scala delle difficoltà. In fin dei conti, la vita e la possibilità di fare ciò che si ama sono un dono.

Arrampicatori che praticano l'equilibrio e la visualizzazione durante il corso avanzato di arrampicata sportiva © Rockbusters

Infine, qual è il suo consiglio per gli scalatori che si avvicinano all'allenamento per la prima volta o che iniziano un nuovo piano di allenamento?

L'arrampicata e l'allenamento dovrebbero essere divertenti. Non cercare di affrettare il processo, ma tieni a mente l'obiettivo finale da raggiungere e spingi i tuoi limiti. Impegnati per questo obiettivo, lavora duro e divertiti - questa è la chiave per assicurarti che ogni sessione di allenamento sia efficace e ti spinga nella giusta direzione. Impara a diventare più resistente trovando il lato positivo in ogni situazione difficile.

Indipendentemente dalla disciplina scelta, l'arrampicata è uno sport davvero straordinario. Senza dubbio ci saranno alti e bassi nella vostra vita di arrampicatori, ma non dimenticate mai che l'arrampicata è divertente, dura e impegnativa e, soprattutto, che avete scelto di praticarla. Buona fortuna! 

Grazie Patxi, è un ottimo consiglio!

Ci saranno alti e bassi nella vostra vita di arrampicatori, ma non dimenticate che l'arrampicata è divertente, dura e impegnativa, e soprattutto che l'avete scelta voi! © Rockbusters

Ora Jany, mi interessa sapere come ti è venuta l'idea di organizzare viaggi di arrampicata con arrampicatori professionisti?

Circa 15 anni fa, ho deciso di diventare un allenatore e una guida di arrampicata a tempo pieno, con il sogno di creare un giorno il mio marchio e far conoscere l'arrampicata come piace a me e come la vedo io. Alla fine mi sono trasferito in Spagna e, naturalmente, ho dedicato molto del mio tempo a viaggiare e ad arrampicare. Durante il processo, ho iniziato a conoscere persone che conoscono persone, e prima che me ne accorgessi, stavo arrampicando nella stessa grotta di Dani Andrada e mangiavo sushi nel furgone di Patxi!

Sono sicuramente un sognatore, ma sono anche uno che lavora sodo per realizzare questi sogni. Ora lavoro regolarmente con Klemen, Patxi e Daila e sto iniziando a parlare con Dave Graham e Alizee Dufraisse per organizzare dei corsi di boulder e di arrampicata sportiva. Ho già fatto due sessioni con Adam Ondra e Hazel Findlay... Anche se le cose sono rallentate dalla pandemia, continuo a spingere per realizzare nuovi progetti.

Arrampicare è sempre più facile in palestra che sulla roccia, ma si guadagna molto spingendo i propri limiti all'aperto © Rockbusters

Con quali aspetti della performance nell'arrampicata trovi che i clienti in genere lottano di più?

La questione si divide in due aspetti principali. 

Il primo problema che gli arrampicatori incontrano tipicamente è che le loro aspettative sono diverse dalla realtà. L'arrampicata è sempre più facile e - come dire - meno estrema in palestra che sulla roccia vera. L'arrampicata su roccia di solito fa molto più male, ed è MOLTO più impegnativa fisicamente e psicologicamente. Ho avuto persone che piangevano sulla mia spalla, ho sentito persone dire che volevano rinunciare, che l'arrampicata non era lo sport per loro... Devi accettare che l'arrampicata dura non è qualcosa che arriva gratuitamente, che dovrai affrontare un sacco di dolore fisico e mentale e frustrazione durante il processo. Alla fine, la chiave del successo è trovare qualcosa che ti motiva a superare qualsiasi barriera che stai affrontando nella tua arrampicata - che sia la mancanza di tecnica, una mente debole o una forza fisica insufficiente.

Una volta superato questo primo problema, si tende a progredire abbastanza rapidamente per un po'. Poi, man mano che ci si avvicina ai propri limiti fisici, i progressi iniziano a rallentare e si arriva ad un "plateau". Qui le cose si fanno più complicate... 

Credo che tutti gli arrampicatori possano trarre beneficio da un po' di forza fisica in più, quindi dovreste avere una routine o un piano di allenamento sistematico. Probabilmente avrete già una buona base di tecnica di arrampicata, ma c'è sempre un margine di miglioramento, ed è qui che può essere utile l'analisi video con un allenatore o dei compagni. A mio avviso, tuttavia, la cosa più importante è lavorare sul proprio gioco di testa. Non importa quanto siate forti, nessuno arrampica al 100% dei propri limiti fisici, mai. Avvicinarsi il più possibile ai propri limiti è una missione che richiede molto impegno e controllo mentale. L'obiettivo è quello di poter tentare una salita sapendo di aver dato il massimo in quel momento, senza lasciare la falesia con il desiderio di essersi impegnati un po' di più... Quindi sì, per superare il secondo plateau è necessario sviluppare tutti gli aspetti dell'arrampicata, ma soprattutto l'aspetto mentale. E ricordate, se non riuscite a fare il clip allora saltatelo (#cantclipitskipit)!

Superare un plateau nelle tue prestazioni di arrampicata spesso richiede un approccio multiforme, ma migliorare il tuo gioco di testa è particolarmente importante © Rockbusters

Grazie Jany! Sono assolutamente d'accordo: dopo un po' diventa sempre più difficile fare progressi sul piano fisico o tecnico. Ma migliorare il proprio gioco mentale - beh, questo è un frutto a portata di mano!

Infine, cosa si aspettano gli arrampicatori dal corso di Corso avanzato di arrampicata sportiva?

La maggior parte delle persone ottiene molto dal corso! In poche parole, si tratta di una settimana di arrampicata di livello mondiale con nuovi compagni provenienti da tutto il mondo. Il corso avanzato di arrampicata sportiva è una grande opportunità per imparare gli uni dagli altri e dalle guide, per sperimentare la motivazione contagiosa di Patxi e Rockbusters e per condividere un'esperienza davvero gratificante insieme. Molti clienti trovano che il corso apra gli occhi, perché intravedono il loro potenziale - o, almeno, riescono a immaginare cosa significhi raggiungere il proprio potenziale dopo essere stati allenati da qualcuno che ha raggiunto i propri limiti fisici nell'arrampicata, per ben due volte. Molte persone pensano che ci sia un trucco per realizzare il proprio potenziale, che non debba fare male o essere mentalmente impegnativo, ma non esiste una formula speciale, solo il duro lavoro! Questo corso vi aiuta a capire che l'impossibile è possibile, ma solo se vi spingete fino ai vostri limiti, e oltre...

Sognate in grande e lavorate sodo, e presto vi accorgerete di aver raggiunto l'impossibile © Rockbusters

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Se volete incontrare Patxi e Jany e imparare da loro in prima persona, prenotatevi per il Corso avanzato di arrampicata sportiva. Trascorrerete una settimana con Jany e Patxi a Oliana, imparando cosa significa superare i propri limiti, allenarsi al massimo e andare "a muerte"! Riceverete anche un piano di allenamento gratuito di un mese, progettato da Patxi, con l'opzione di un follow-up a lungo termine.

Immagine di copertina: Patxi Usobiaga in arrampicata a Oliana, Spagna © Rockbusters